Gesunde Ernährung

 

Wer einen gesunden Lifestyle haben möchte, sollte sich ausgewogen ernähren. Aber wie sollte dein Speiseplan aussehen? In welchen Lebensmitteln verstecken sich Zucker und ungesunde Fette? Welche gesunden Rezepte sorgen dafür, dass du lang jung aussiehst und dich wohlfühlst? Was sollte man beachten, wenn man sich vegan oder vegetarisch ernähren will? Schützt eine ketogene Ernährung wirklich vor Krebs? Das erfährst du hier.

Wasser mit Kohlensäure wird in ein Glas gegossen und sprudelt.
Still versus Sprudel
Kohlensäure im Wasser: Der unterschätzte Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden
Wasser ist ein Lebenselixir. Idealweise sollten jeden Tag 1,5 bis 2 Liter getrunken werden. Doch vielen ist stilles Wass...
Pommes, Burger, Gummitierchen und Kuchen liegen auf einem Tisch. Diese Lebensmittel fördern eine Fettleber.
Vorsicht!
Diese 7 Lebensmittel fördern eine Fettleber
Unsere Leber kann verfetten und zwar nicht nur durch Alkohol. Wir stellen Ihnen 7 Nahrungsmittel vor, die eine Fettleber...
Ein älteres Paar mit grauen Haaren steht an einem Obststand und wählt gemeinsam frische Orangen aus. Der Mann, der eine Brille und einen grauen Wollmantel trägt, hält eine Orange hoch, während die Frau mit langen, glatten Haaren und einem braunen Mantel aufmerksam zusieht. Sie scheinen die Qualität der Früchte zu begutachten, was auf ein Bewusstsein für gesunde Ernährung hinweist. Im Hintergrund ist ein Teil eines Gebäudes mit einem roten Fensterrahmen zu sehen, was auf ein öffentliches Umfeld wie einen Markt hinweisen könnte.
Immunsystem stärken
Ohne Infekt durch Herbst und Winter: Bist du mit diesen Abwehr-Vitaminen versorgt?
Die kalten Jahrzeiten ohne Schnupfen und Co überstehen – das ist in diesem Jahr besonders wichtig. Hilfreich können dabe...
Kartoffelbrei als Schonkost bei Magen-Darm-Grippe
Bekömmliche Lebensmittel
Schonkost bei Magen-Darm-Grippe: Was kann ich essen?
Salzstangen und Cola ist ein Ernährungstipp bei Magen-Darm-Grippe. Doch dieser Rat gilt längst als überholt. Wir zeigen,...
Das Bild zeigt eine Frau, die mit ausgebreiteten Armen nach oben steht und den Himmel anschaut. Sie scheint ein Gefühl von Freiheit oder Erleichterung zu erleben, vielleicht genießt sie einen Moment der Ruhe oder des Triumphes. Die Frau trägt eine blaue Bluse und ein weißes Top, und der Hintergrund besteht aus einem klaren blauen Himmel mit einigen leichten Wolken. Die Pose der Frau und ihr Gesichtsausdruck vermitteln ein starkes Gefühl der Freude und der Offenheit gegenüber der Welt um sie herum.
Natürlich heilen
Lunge reinigen: Detox für Ihr Atemorgan
Die Lunge ist ein wichtiges Organ, das aber viel unter uns und Umwelteinflüssen – Schadstoffen, Viren, Bakterien und Co ...
Foto von Obst und Gemüse, das dabei hilft die Leber zu entgiften.
Einfache Hausmittel
Leber entgiften: So entlastest du das Organ
Die Leber spielt im Körper eine zentrale Rolle. Lies hier, mit welchen Hausmitteln du die Leber entgiften und das Organ ...
Frau kneift mit Hand in Hüfte
Volkskrankheit
Mit diesen 4 Tipps werden Sie eine Fettleber wieder los
Fetteinlagerungen in der Leber sind weit verbreitet, eine richtige Volkskrankheit. Häufig ist die Ursache falsches bzw. ...
Ein reichhaltiges und farbenfrohes Arrangement von Superfoods und gesunden Lebensmitteln auf einem rustikalen Holztisch. Zu den sichtbaren Lebensmitteln gehören verschiedene frische Gemüsesorten wie Auberginen, Tomaten und grünes Blattgemüse, Obst wie Äpfel und Beeren, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Gewürze. Das Bild strahlt Frische und Vielfalt aus und betont eine nährstoffreiche Ernährung.
Schutz vor Hautalterung und Krankheiten
Diese 15 Lebensmittel stecken voller Antioxidantien
Sie können täglich etwas dafür tun, dass die Haut möglichst langsam altert und Krankheiten wie Krebs und Rheuma gar nich...
Ein verschimmeltes Toastbrot liegt auf einem Tisch
Ekelalarm
Schimmel gegessen? Was Sie jetzt machen sollten
Einmal gedankenverloren ins Brot gebissen – und im besten Fall direkt wieder ausgespuckt... Was passiert, wenn wir Schim...
Ein Kater liegt mit einem Kühlbeutel auf dem Kopf auf der Lehne einer Couch.
"Alkohol du böser Geist"
10 wirklich hilfreiche Tipps, um einen Kater zu vermeiden!
Auch, wenn wir dieses Jahr eher im kleinen Kreis feiern – Alkohol fließt bestimmt! Wir haben 10 Tipps, damit Ihr Abend n...
Tisch mit frischem Gemüse, Obst und Hummus
Wichtige Nährstoffe für den Körper
Wie Vitamine und Mineralstoffe Muskeln aufbauen und die Knochen stärken
Um die Muskeln und Knochen lange beweglich und stark zu erhalten, sind die richtigen Nährstoffe wichtig. Vitamine und Mi...
Auf dem Bild sind verschiedene Lebensmittel zu sehen, die reich an Zink sind, angeordnet auf einer Holzoberfläche. Im Vordergrund liegt eine halbierte Avocado neben einer Schüssel mit frischem Spinat und einer kleinen Schale mit Kürbiskernen. Dahinter sind ein Teller mit gemischten Nüssen, hauptsächlich Mandeln, und ein weiterer Teller mit Kichererbsen. Im Zentrum des Bildes sieht man frisches Meeresfrüchtegemisch, daneben rohes rotes Fleisch und auf einem weiteren Teller rohe Leber. Rechts im Bild sind knackige rote Tomaten am Stiel. Die Anordnung der Lebensmittel zeigt eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung.
Gegen Erkältung und Co.
Diese 10 Lebensmittel enthalten besonders viel Zink
Zink hält den Körper gesund und schön. Aber wie können wir unseren täglichen Bedarf des Spurenelements decken? Mit diese...
Das Bild zeigt eine schwangere Frau, die auf einem Bett sitzt. Ihr großer Babybauch ist unter einem engen, weißen Oberteil zu erkennen. Sie hält einen roten Apfel in ihrer rechten Hand und hat ein Holztablett auf ihren Knien, auf dem eine Schüssel mit grünem Salat und ein Teller mit einem Croissant liegen. Die Szene strahlt eine ruhige, häusliche Atmosphäre aus und betont die Bedeutung einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft.
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Ernährung in der Schwangerschaft: Darauf sollten Sie achten
Essen für Zwei: Was die Ernährung in der Schwangerschaft betrifft, so sind viele Frauen erst einmal verunsichert. Daher ...
Das Bild zeigt eine fröhliche, junge Frau in einer modernen Küche, die eine Orange in der Hand hält und ein Glas Orangensaft auf dem Tisch vor sich hat. Sie hat langes, brünettes Haar und trägt ein weißes T-Shirt. Im Hintergrund sind eine Vase mit Spaghetti, eine Tüte mit frischem Salatkopf und eine Schüssel mit Zitrusfrüchten zu sehen. Die Frau lächelt in die Kamera, was die Assoziation von Gesundheit und Freude mit dem Verzehr von frischen Früchten und einer ausgewogenen Ernährung vermittelt.
Richtig kombinieren
Mikronährstoffe: So stärken Sie Ihr Immunsystem mit der Ernährung
Im Herbst und Winter wollen viele uns gerne mit einer Extraportion an Vitaminen und Mineralstoffen ihre Abwehrkräfte zus...
Wir brauchen den Mineralstoff Magnesium zun Beispiel für unsere Muskelarbeit. Vermehrtes Schwitzen erhöht den täglichen Bedarf.
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Das Powermineral Magnesium und seine Funktionen im Körper
Ohne Magnesium läuft in unserem Körper fast gar nichts. An welchen Prozessen das Supermineral beteiligt ist und wie wir ...
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